बैठकर साइड स्ट्रेच (बैठकर ट्रंक की बगल झुकाई, Seated side stretch, Seated trunk lateral flexion)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर पालथी मारकर बैठें, अपने हाथों को बगल में रखते हुए।
- अपने धड़ को एक तरफ झुकाएं, अपनी बांह को ऊपर उठाएं और अपने हाथ से जितना संभव हो उतना दूर तक पहुँचने की कोशिश करें।
- फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
- अपने शरीर के किनारे को खींचने पर ध्यान दें, अपनी कूल्हे और बगल के बीच।
फॉर्म टिप्स
- अपनी छाती को आगे की ओर गिरने न दें: इसे खुला रखें।