डीप स्क्वाट इंटरनल रोटेशन (अंदरूनी घुटने के साथ गिरना, घुटने टैप स्क्वाट, Deep squat internal rotation, Internal knee drop, Knee tap squat)

तकनीक

1. Deep squat की स्थिति में नीचे जाएँ।
2. एक घुटने को अंदर की ओर घुमाएँ जब तक वह फर्श को छू न ले या उसके करीब न आ जाए।
3. घुटने को शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ और दूसरी तरफ से दोहराएँ।

फॉर्म टिप्स

1. स्क्वॉट में जितना हो सके उतना नीचे रहें।

समान व्यायाम

• बैठे हुए तैयार करते हुए पुल वेस्ट
• बैठे हुए चाल
• बैठे हुए स्वीप
• मून सैल्यूटेशन B
• सूर्य नमस्कार बी सरलित

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)