फ्रंट स्प्लिट्स (Front splits)
स्किल ट्री
तकनीक
- लंज की स्थिति में शुरू करें और अपने सामने वाले पैर को आगे और अपने पीछे वाले पैर को पीछे खिसकाएं।
- अपने कूल्हों को ज़मीन की ओर नीचे करें जब तक दोनों पैर विपरीत दिशाओं में पूरी तरह से सीधे न हो जाएं।
- गहरी सांस लेते हुए इस स्थिति को बनाए रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी कूल्हों को सामने की ओर सीधा रखें; उन्हें बगल में घूमने न दें।
- अपने धड़ को सीधा बनाए रखें।
जोखिम
- मांसपेशियों के फटने से बचने के लिए स्थिति पर ज़ोर न डालें।