पैर की अंगुली खिंचाव (Toe stretch)

तकनीक

1. इसे ज़मीन पर बैठकर या कुर्सी पर बैठकर किया जा सकता है।
2. अपनी पैर की उंगलियों को जितना संभव हो सके अंदर की ओर मोड़ें।
3. फिर उन्हें जितना संभव हो सके फैलाएँ और खोलें।

फॉर्म टिप्स

1. केवल अपनी उंगलियों को हिलाएं: अपने पैरों और टांगों को स्थिर रखें।

समान व्यायाम

• एड़ी पर बैठना
• हैंड टू फिस्ट
• उंगलियां एक साथ दबाई गईं
• पीठ के हाथ एक साथ दबाए गए
• स्टैंडिंग कैट काउ

उपकरण

• भूमि (खड़े होना)