यह कलाईयों को वार्मअप करने और उन्हें अधिक तीव्र गतिविधियों (जैसे हाथों पर संतुलन बनाना) के लिए तैयार करने का एक अच्छा तरीका है।
खड़े हो जाएँ और अपनी उंगलियों के सिरों को एक साथ दबाएँ, अपनी हथेलियों को पोरों पर मुड़ने दें। ऐसा करते समय आपको अपनी हथेलियों में खिंचाव महसूस होना चाहिए।
अपनी हथेलियों के विभिन्न हिस्सों को स्ट्रेच करने के लिए, उंगलियों के सिरों का दबाव एक-दूसरे पर बनाए रखते हुए अपने हाथों को आगे-पीछे घुमाएँ।
आगे-पीछे का प्रत्येक चक्र एक रेपिटेशन (पुनरावृत्ति) गिना जाता है।
