बेस और फ्लायर एक-दूसरे के सामने खड़े होकर शुरुआत करें।
बेस और फ्लायर एक-दूसरे की कोहनियों को पकड़ें, बेस Chair pose में आए और फ्लायर अपने पैर को बेस की जांघों पर, उनके घुटनों के ठीक ऊपर रखे।
एक साथ Tempo करने के बाद, फ्लायर एक छोटी छलांग लगाएगा और बेस पर रखे पैर पर ऊपर चढ़ेगा, जबकि दूसरा पैर उनकी बाहों के बीच से होकर बेस की गर्दन के पीछे आ जाएगा।
फ्लायर अपने पंजों को जोर से मोड़कर बेस की गर्दन के चारों ओर "हुक" करेगा।
दोनों हाथों से संपर्क बनाए रखते हुए, अपनी पकड़ को एक-दूसरे की कलाइयों तक नीचे लाएं।
एक बार स्थिर हो जाने पर, फ्लायर के बाहरी हाथ को छोड़ दें और फ्लायर के अंदरूनी हाथ से संपर्क बनाए रखें।
बाहर निकलने के लिए, दोनों हाथों से फिर से जुड़ें, फिर फ्लायर ऊपर वाले पैर को हटाकर उसे वापस जमीन पर रखेगा।
फॉर्म टिप्स
फ्लायर, आपका निचला पैर बेस के घुटनों के ठीक ऊपर, या उनकी जांघों के बीच के हिस्से के आसपास रहेगा।
बेस, आप जितना अधिक बैठेंगे, आप अपने फ्लायर के खड़े होने के लिए उतना ही बेहतर "शेल्फ" (आधार) बनाएंगे।
बेस, जब फ्लायर का पैर हुक हो जाए, तो पैर को अपनी जगह पर टिकाए रखने के लिए गर्दन को फैलाएं। ऐसा महसूस होगा जैसे आप ऊपर देखने की कोशिश कर रहे हैं।
याद रखें कि यह एक काउंटरबैलेंस (संतुलन) है, इसलिए अपना संतुलन खोजने के लिए पीछे की ओर झुकें, और एक-दूसरे पर भरोसा रखें।
