घुटने टेकने वाले लंज की स्थिति में आ जाएँ: एक पैर आगे की ओर हो, जिसमें पंजे आगे की ओर हों और पैर ज़मीन पर सपाट हो, और पिछले पैर का घुटना ज़मीन पर हो तथा पंजे पीछे की ओर हों।
उस अग्रबाहु को ज़मीन पर ले आएँ जो आगे वाले पैर के विपरीत दिशा में है।
फिर दूसरे हाथ को ऊपर की ओर उठाएँ, अपनी दोनों बांहों से एक सीधी खड़ी रेखा बनाने की कोशिश करते हुए (ज़मीन पर टिकी कोहनी से हवा में ऊपर उठे हाथ तक)।
