दौड़ना (जॉगिंग, स्प्रिंटिंग, Running, Jogging, Sprinting)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने शरीर को टखनों से थोड़ा आगे की ओर झुकाएं।
- एक घुटना ऊपर उठाएं और खुद को आगे बढ़ाने के लिए पैर को ज़मीन पर धकेलें।
- पैरों को एक लयबद्ध उछाल वाली गति में बारी-बारी से चलाएं, हाथों को पैरों के विपरीत दिशा में हिलाते हुए।
फॉर्म टिप्स
- धड़ को सीधा रखें, कंधे ढीले छोड़ें, नज़र सामने रखें।
- बाहों को अपने बगल में स्वाभाविक रूप से झूलने दें।