टक कैंडल पोज़ (Tuck candle pose)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और उन्हें अपने पीछे की ओर घुमाएं, अपने कूल्हों को अपने कंधों के ऊपर उठाते हुए।
- अपने हाथों को अपनी पीठ पर रखें, और अपने पैरों को अपनी छाती से सटा लें, घुटनों को ठीक अपने माथे के ऊपर रखते हुए।
फॉर्म टिप्स
- लक्ष्य रखें कि आपकी पीठ ज़मीन के लंबवत हो।
जोखिम
- इससे एक तीव्र Neck flexion खिंचाव बनता है; यदि आपको गर्दन संबंधी समस्याएँ हैं तो इसे आज़माने का प्रयास न करें।