खड़े हुए टखने एवर्शन और इनवर्शन (Standing ankle eversion and inversion)
स्किल ट्री
तकनीक
- पैरों को कूल्हे की चौड़ाई जितना अलग करके खड़े हो जाएँ।
- धीरे-धीरे एक पैर के बाहरी तरफ रोल करें ( Ankle inversion ) जबकि दूसरा पैर अंदर की तरफ रोल करता है ( Ankle eversion )।
- पैरों को ज़मीन पर सपाट करके वापस आ जाएँ और दूसरी तरफ दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- घुटनों को सीधे रखें।