कैट काउ सर्किल (स्पाइनल रोल, Cat cow circle, Spinal roll)
स्किल ट्री
तकनीक
- चौपाया स्थिति में, रीढ़ को तटस्थ रखते हुए शुरू करें।
- Cat Cow गति करें, साथ ही अपने धड़ को गोलाकार पैटर्न में बगल में खिसकाते हुए।
- रीढ़ और कूल्हों दोनों के लिए गति की पूरी श्रृंखला में चलें।
फॉर्म टिप्स
- कल्पना करें कि आपकी पसलियों का पिंजरा एक चम्मच है जो एक कटोरे के अंदर घूम रहा है।