एक पैर की कैट-काओ (टाइगर पोज़, व्याघ्रासन, One-leg cat-cow, Tiger Pose, Vyaghrasana)
स्किल ट्री
तकनीक
- चारों हाथ-पैरों के बल Cat Cow की स्थिति में आ जाएँ।
- साँस अंदर लेते हुए और अपनी पीठ को धनुषाकार करते हुए, एक पैर को सीधा पीछे और ऊपर फैलाएँ।
- साँस बाहर छोड़ते हुए और अपनी पीठ को गोल करते हुए, उसी घुटने को अपनी छाती की ओर खींचें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी रीढ़ की हड्डी के वक्र के साथ पैरों की गति का तालमेल बिठाएं।