कैंडल पोज़ स्क्वाट (शोल्डर स्टैंड स्क्वाट, Candle pose squat, Shoulder stand squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- Supported candle pose से शुरू करें।
- कूल्हों और घुटनों को मोड़ें, धीरे-धीरे अपने घुटनों को अपने माथे तक लाएँ।
- रुकें और फिर सहजता से अपने कूल्हों और घुटनों को सीधा करके शुरुआती स्थिति में लौटें।
फॉर्म टिप्स
- लक्ष्य रखें कि जब आपके पैर सीधे हों, तो आपका शरीर ज़मीन के लंबवत हो।
जोखिम
- इससे एक तीव्र Neck flexion स्ट्रेच बनता है; यदि आपको गर्दन से संबंधित कोई समस्या है तो इसे आज़माने का प्रयास न करें।