कंधे बैक रोल (Shoulder back roll)
स्किल ट्री
तकनीक
- नीचे बैठें और एक कंधे के ऊपर से देखें; यह वह कंधा है जिस पर आप रोल करेंगे।
- अपनी पीठ के बल चुने हुए कंधे की ओर रोल करें।
- अपने सिर को विपरीत दिशा में झुकाएं, ताकि वह रास्ते में न आए।
- दोनों पैरों को पीछे की ओर, रोलिंग कंधे की तरफ बढ़ाएं।
- रोलिंग साइड वाले हाथ को मोड़ें और दूसरे हाथ से सिर के ऊपर तक पहुंचें।