कंधे आगे रोल (Shoulder forward roll)
स्किल ट्री
तकनीक
- नीचे बैठें और लुढ़कने के लिए एक तरफ चुनें।
- चुनी हुई तरफ के हाथ को अंदर मोड़ें; दूसरे हाथ को ज़मीन पर रखें।
- आगे की ओर गिरना शुरू करें, चुनी हुई तरफ के कंधे को ज़मीन की ओर ले जाते हुए।
- उसी समय, अपनी गर्दन को विपरीत तरफ मोड़ें, ताकि आपका सिर लुढ़कने में बाधा न बने।
- रोल पूरा करने के लिए खुद को पर्याप्त गति के साथ आगे धकेलने के लिए अपने पैरों पर ज़ोर दें।
- रोल के अंत में अपने पैरों पर वापस आने का लक्ष्य रखें।