आगे रोल (Forward roll)
स्किल ट्री
तकनीक
- नीचे बैठें और अपने हाथ अपने सामने ज़मीन पर रखें।
- अपनी पीठ को गोल करें और अपनी ठोड़ी को अपनी छाती की ओर अंदर करें।
- आगे की ओर गिरना शुरू करें और गति बनाने के लिए अपने पैरों पर ज़ोर दें।
- अपने सिर को अंदर करें ताकि वह ज़मीन को न (या मुश्किल से) छुए; सीधे अपनी ऊपरी पीठ पर लुढ़कना शुरू करने का लक्ष्य रखें।
- लुढ़कने के अंत में गहरी स्क्वाट स्थिति में वापस आने का लक्ष्य रखें।