من النجمة إلى الطائر الخلفي إلى القدم على اليد (Star to back bird to foot-to-hand, Star to back bird to foot on hand)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضعية Star .
- يحافظ الطائر على شكله بينما تثني القاعدة ذراعيها وتُنزل عظم العجز لدى الطائر على إحدى قدميها، ثم تضع القدم الأخرى على عظم العجز أيضًا.
- يرفع الطائر صدره للثبات في وضعية Back bird قبل أن يُنزل قدميه إلى يدي القاعدة، الجاهزتين لالتقاط قدمي الطائر قرب وركيها.
- في هذه المرحلة يجب أن يكون الشريكان في وضعية Low foot-to-hand ، وينثني الطائر عند الوركين ليضع قدمي القاعدة على كتفيه.
- تدفع القاعدة قدمي الطائر دفعة خفيفة لمساعدته على الدخول في وضعية النجمة، بينما يعيد الطائر Hand-to-hand grip مع القاعدة.
- للخروج، يُنزل الطائر قدميه ببطء إلى الأرض من أي وضعية.
نصائح الأداء
- قبضة Low foot-to-hand هي: المفصلان الداخليان على مشط القدم، والإبهام والمفصلان الخارجيان على الجانب الخارجي من القدم.
- تضغط مفاصل سبابة القاعدة ووسطاها على قدم الطائر لموازنة وزنه بشكل صحيح.
- في وضعية القدم المنخفضة على اليد، يجب أن يفكر الطائر في إبقاء وركيه ونظره إلى الأمام، مع توجيه أصابع قدميه إلى الأسفل نحو معصمي القاعدة.
- عند العودة إلى وضعية Star ، احرص على وضع كتفي الطائر أقرب إلى أصابع قدمي القاعدة.