لوحة متذبذبة من الجانب إلى الجانب (Wobble board side to side)

عضلات

• مثني الأصابع القصير
• مثني الأصابع الطويل
• مثني الإصبع الطويل
• مثني الإبهام القصير

التقنية

1. قف بقدميك الاثنتين على Wobble balance board مع انثناء طفيف في الركبتين
2. أمل اللوح من جانب إلى آخر مع تحويل وزنك ببطء من قدم إلى أخرى

نصائح لتأدية الوضعية

1. امضِ ببطء لتحسين إدراكك الحسّي العميق وتمرين العضلات المثبتة

تمارين مشابهة

• لوحة متذبذبة من الأمام إلى الخلف
• لوحة متذبذبة حول الساعة
• وقوف على لوحة متذبذبة
• الوقوف على ساق واحدة حول الساعة
• وقوف بساق واحدة على لوحة متذبذبة

المعدات

• لوحة توازن متذبذبة