لوحة متذبذبة من الأمام إلى الخلف (Wobble board front to back)

عضلات

• مثني الأصابع القصير
• مثني الأصابع الطويل
• مثني الإصبع الطويل
• مثني الإبهام القصير

التقنية

1. قف بكلتا قدميك على Wobble balance board مع ثني بسيط في الركبتين
2. قم بإمالة اللوح للأمام والخلف، محركًا الحركة بكاحليك

نصائح لتأدية الوضعية

1. نفّذ ببطء لتحسين إدراكك الحسّي العميق وتمرين العضلات المثبّتة

تمارين مشابهة

• لوحة متذبذبة من الجانب إلى الجانب
• لوحة متذبذبة حول الساعة
• وقوف على لوحة متذبذبة
• الوقوف على ساق واحدة حول الساعة
• وقوف بساق واحدة على لوحة متذبذبة

المعدات

• لوحة توازن متذبذبة