لوحة متذبذبة حول الساعة (Wobble board around the clock)

عضلات

• مثني الأصابع القصير
• مثني الأصابع الطويل
• مثني الإصبع الطويل
• مثني الإبهام القصير

التقنية

1. قف بكلتا قدميك على Wobble balance board مع انحناء طفيف في الركبتين
2. أَمِل اللوح مشكلاً دائرة، وقُد الحركة بكاحليك

نصائح لتأدية الوضعية

1. تحرك ببطء لتحسين إحساسك العميق وتمرين العضلات المثبتة

تمارين مشابهة

• لوحة متذبذبة من الأمام إلى الخلف
• لوحة متذبذبة من الجانب إلى الجانب
• وقوف على لوحة متذبذبة
• الوقوف على ساق واحدة حول الساعة
• وقوف بساق واحدة على لوحة متذبذبة

المعدات

• لوحة توازن متذبذبة