لوح الخشب الجانبي المعلق (Hanging side plank)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. أمسك حلقة أو قضيبًا بيد واحدة وامشِ بقدميك إلى الجانب حتى يصبح ذراعك عموديًا على الأرض.
  2. شد عضلات Abs لديك لتشكيل خط مستقيم من الرأس إلى القدمين.
  3. أبقِ الذراع الأخرى قريبة من جسمك.

تمارين مشابهة

المعدات