لمس المرفق في السكوات (Squat elbow tap)
شجرة المهارات
التقنية
- ابقَ في أقصى وضع للقرفصاء العميق.
- انثنِ من الوركين لتحريك جسمك للأمام بين ساقيك.
- أمسك كاحلاً واحداً باليد المعاكسة وحاول لمس الأرض بالمرفق الآخر.
- حافظ على قدميك مسطحتين على الأرض ومؤخرتك منخفضة.