لفة ظهر الطفل (Baby back roll)
شجرة المهارات
التقنية
- اجلس على أرض ناعمة وامسك ساقيك بيديك.
- قم بتقويس ظهرك وادفع نفسك للخلف لتتدحرج على ظهرك، حتى تلامس كتفاك الأرض، ثم تدحرج عائدًا إلى وضع البداية.
- استمر في التحرك ذهابًا وإيابًا.
نصائح لتأدية الوضعية
- يجب أن يكون تدحرجًا سلسًا ذهابًا وإيابًا؛ إذا لم يكن سلسًا، حاول سحب ساقيك أكثر نحو صدرك وتأكد من تقويس أسفل ظهرك.