كب المعصم (كب الساعد)

كب المعصم - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. كب وبسط الساعد بوزن
  2. تدوير الساعد بالدمبل من الأسفل
  3. تدوير الساعد للداخل بالكيتلبل
  4. تدوير الساعد بالعصا