قفزة النجمة (بليو جاك, قفزة بساقين مفتوحتين, Star jump, Plyo jack, Straddle jump)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ من الوقوف مع مباعدة القدمين بعرض الوركين والذراعين بجانبك
- اقفز بقوة في الهواء لأعلى مستوى ممكن.
- بينما أنت في الهواء، باعد ذراعيك وساقيك على نطاق واسع لتشكيل نجمة، ثم اجمعهما للداخل للهبوط بلطف.
- كرر القفزة باستمرار
نصائح الأداء
- استهدف أقصى ارتفاع وافرد أطرافك بالكامل في قمة القفزة.