Calistree
›
تمرينان
› قفزة النجمة
قفزة النجمة
(قفزة البلحة, قفزة ممدودة, Star jump, Plyo jack, Straddle jump)
strength
cardio
تقدمات
Jack burpee
تراجعات
قفزة جاك الجانبية
سكوات نصف قفز