Calistree
›
تمرينان
› قبضة اللوحة
قبضة اللوحة
(Plate pinching)
strength
شجرة المهارات
عضلات
مثني الأصابع السطحي
ثني الأصابع العميق
ثني الإبهام الطويل
تمارين مشابهة
القبضة النصف بيد واحدة
القبضة النصف عميقة
القبضة النصف متوسطة
القبضة النصف ضحلة
تمرين L-sit بدعم القدمين على القضبان الموازية