القبضة النصف ضحلة (Half crimp shallow)

عضلات

• مثني الأصابع السطحي
• ثني الأصابع العميق
• ثني الإبهام الطويل

التقنية

1. ضع أطراف أصابعك على حافة ضحلة من لوح التعليق.
2. اثنِ أصابعك بزاوية 90 درجة عند المفصل الثاني.
3. علّق بوزن جسمك، مع إبقاء ذراعيك مستقيمتين.

نصائح لتأدية الوضعية

1. حافظ على انثناء مفاصل الأصابع بزاوية 90 درجة على حافة صغيرة.

تمارين مشابهة

• القبضة النصف متوسطة
• القبضة النصف عميقة
• القبضة النصف بيد واحدة
• سحب بقبضة نصف
• قبضة اللوحة

المعدات

• لوحة تعليق