القبضة النصف متوسطة (Half crimp medium)

عضلات

• مثني الأصابع السطحي
• ثني الأصابع العميق
• ثني الإبهام الطويل

التقنية

1. ضع أطراف أصابعك على حافة متوسطة الحجم من لوح التعليق.
2. اتخذ وضعية أصابع "نصف العقصة" (المفصل الثاني مثني بزاوية 90 درجة).
3. علّق بكامل وزن جسمك للمدة المطلوبة.

نصائح لتأدية الوضعية

1. حافظ على أصابعك بزاوية 90 درجة تمامًا.

تمارين مشابهة

• القبضة النصف ضحلة
• القبضة النصف عميقة
• القبضة النصف بيد واحدة
• قبضة اللوحة
• تعليق الانقلاب الأمامي على الاعتراض

المعدات

• لوحة تعليق