فراشة طائرة

فراشة طائرة (فارفالينا, Flying butterfly, Farfallina)

شجرة المهارات

التقنية

  1. اجلس على الأرض (أو مستندًا إلى حائط).
  2. ضم قدميك معًا واسحبهما بالقرب من مؤخرتك، مع ترك ركبتيك تتجهان للخارج وللأسفل.
  3. ارفرف بجناحيك (ساقيك) وكأنك فراشة على وشك التحليق.

تمارين مشابهة

المعدات