ركلة دفع أمامية (Front push kick)
شجرة المهارات
التقنية
- قف واتخذ وضعية الحماية (المرفقان مثنيان وقريبان من جسمك، اليدان أمام وجهك).
- ضع إحدى قدميك أمام الأخرى بحيث تكون الساق العاملة في الخلف.
- اسحب ساقك للداخل مع ثني تلك الركبة، ثم ادفع بكعبك بقوة للأمام في خط مستقيم.
- عد إلى وضعية البداية وكرر ذلك للعدد المطلوب من التكرارات، ثم انتقل إلى الجانب الآخر.
نصائح الأداء
- تخيل هدفًا أمامك، سيتعين عليك ضربه بكعب قدمك لدفعه بعيدًا عنك.