أرجحة الساق الجانبية بمساعدة (Assisted side leg swing)
شجرة المهارات
التقنية
- أمسك مسندًا للتوازن.
- قف على ساق واحدة وارجح الساق الأخرى إلى الجانب.
نصائح الأداء
- ابدأ بمدى حركة صغير، ثم عندما تسخن عضلاتك، زد الارتفاع الذي تتأرجح به الساق الأمامية لتصل تدريجيًا إلى أقصى مدى حركة لديك حاليًا.
- اهدف إلى إبقاء ساقيك مستقيمتين.