دوار الحوض في السكوات المدعوم (Supported squat hip rotation)

التقنية

1. اجلس، ضع يديك خلفك وارفع مؤخرتك عن الأرض.
2. قم بتدوير إحدى ساقيك للداخل بالكامل وللخارج بالكامل لتلامس الركبة الأرض.

تمارين مشابهة

• نشاط 90-90
• تمرين 90-90
• وضعية الحمامة المدعومة بالكتلة
• تدوير العمود الفقري الجالس المدعوم في وضعية نصف اللوتس
• الحمامة النشطة

المعدات

• أرضية (للأيدي أو الجسم)