تمرين دفع الركبة بالشريط (تمرين رفع البوساز واقفا, Banded knee drive, Standing psoas march)
شجرة المهارات
التقنية
- قف بحيث يكون Short resistance band ملفوفًا حول كلتا القدمين.
- ادفع الركبة العاملة بقوة نحو الصدر.
- عد إلى وضع البداية بتحكم وكرر.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على الجذع مستقيماً و Core مشدوداً لتجنب الميلان.