تمرين تقسيم الأرجل الأمامي المقلوب باستخدام الحلقات (تمرين تقسيم الحلقات المقلوب, Inverted front splits, Rings inverted splits)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ في وضع Inverted hang على الحلقات أو العارضة.
- افتح ساقيك إلى وضع الشق الأمامي، مع تحريك ساق واحدة للأمام والأخرى للخلف.
- حافظ على الوضع مع الحفاظ على توازنك.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على جذع عمودي وأنت مقلوب.
- أبقِ ساقيك ممدودتين بالكامل.