تمدد الصلاة

تمدد الصلاة (Prayer stretch)

شجرة المهارات

التقنية

  1. اركع أمام سطح مرتفع.
  2. ضع مرفقيك على ذلك السطح، اثنِ الذراعين واضمم راحتي يديك معًا.
  3. ادفع صدرك للأسفل قدر الإمكان، دون تقويس الظهر.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. حافظ على Pelvic tilt خلفي.

تمارين مشابهة

المعدات