تمدد السمانة على لوح التوازن (Wobble board calf stretch)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع مقدمة قدم واحدة على Wobble balance board مع الضغط على الكعب لإحداث تمدد.
- اضبط وزنك وزاوية اللوح حتى تشعر بتمدد عميق في ربلة الساق العاملة.
نصائح الأداء
- أبقِ الساق مستقيمة