الركبة إلى الحائط (Knee to wall)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع إحدى قدميك على مسافة قصيرة من الحائط (حاول تسجيل تلك المسافة لمتابعة تحسنك بمرور الوقت).
- مع إبقاء تلك القدم مسطحة على الأرض، ادفع ركبتك إلى الأمام لتتجاوز أصابع قدمك حتى تلامس الحائط.
نصائح الأداء
- أبقِ أصابع قدميك وركبتيك على خط واحد ومتجهة للأمام.