تمدد الجلوس المفتوح مع المساعدة (Assisted sitting straddle stretch)

التقنية

1. اجلس على سطح مرتفع قليلاً.
2. افتح ساقيك بشكل مستقيم إلى الجانبين.
3. حاول أن تسحب نفسك للأسفل أقرب إلى الأرض مع إبقاء ظهرك مستقيماً.

تمارين مشابهة

• دفع بالأيدي في الجلوس مع الساقين مفتوحتين
• دفع بالأيدي في الجلوس مع الميل للأمام
• وضعية العصا
• سحب أصابع في الجلوس مع الساقين مفتوحتين
• خفض الساعدين في الجلوس مع الساقين مفتوحتين

المعدات

• أرضية (للأيدي أو الجسم)