خفض الساعدين في الجلوس مع الساقين مفتوحتين (Sitting straddle forearms down)

التقنية

1. اجلس وساقيك مفتوحتين على اتساعهما.
2. ضع ساعديك على الأرض أمامك.

تمارين مشابهة

• طي متوازنة مؤخرة رجل واحدة
• وضعية الفراشة
• استطالة الجلوس بالتباعد
• المشي المفتوح الجلوس
• اهتزاز الجلوس المفتوح الدوار

المعدات

• أرضية (للأيدي أو الجسم)