سحب أصابع في الجلوس مع الساقين مفتوحتين (إمساك الساق في وضع الجلوس مع الساقين مفتوحتين, Sitting straddle toe pull, Sitting straddle leg hold)

شجرة المهارات

التقنية

  1. اجلس مع فتح ساقيك على اتساع.
  2. امسك أصابع قدميك واسحبها لإنزال جسمك.

تمارين مشابهة

المعدات