دفع بالأيدي في الجلوس مع الساقين مفتوحتين (Sitting straddle hands push)

التقنية

1. اجلس وساقيك مفتوحتين على اتساعهما.
2. ضع يديك خلفك وادفع بهما لتقريب جسمك نحو ساقيك.

تمارين مشابهة

• تمدد الجلوس المفتوح مع المساعدة
• دفع بالأيدي في الجلوس مع الميل للأمام
• وضعية العصا
• سحب أصابع في الجلوس مع الساقين مفتوحتين
• طي متوازنة مؤخرة رجل واحدة

المعدات

• أرضية (للأيدي أو الجسم)