تدوير الجذع (Trunk rotation)

التقنية

1. قف واثنِ ساقيك قليلًا.
2. ارفع ذراعيك أمامك.
3. مع الحفاظ على جذعك مستقيمًا، قم بلفه في اتجاه ثم الآخر.

تمارين مشابهة

• تدوير الجذع مع أرجحة الذراعين
• التواء الجذع بالقفز
• وضعية الكرسي الملتوية
• المد في السكوات
• التواء جالسًا

المعدات

• أرضية (للوقوف)