المد في السكوات (المد نحو السماء في السكوات, Squat reach, Squat sky reach)
شجرة المهارات
التقنية
- ابقَ في الجزء السفلي من تمرين القرفصاء العميق.
- أمسك أحد الكاحلين باليد المعاكسة وادفع الذراع الأخرى للأعلى بشكل مستقيم عمودياً.
- حافظ على قدميك مسطحتين على الأرض ومؤخرتك للأسفل.