الوقوف على الكتف بمساعدة (Assisted shoulder stand)
شجرة المهارات
التقنية
- تستلقي القاعدة على ظهرها مع مد الذراعين والساقين عموديًا.
- يضع الطائر كتفيه على يدي القاعدة ويمسك بكاحلي القاعدة.
- تدعم القاعدة وركي الطائر بقدميها.
- يركل الطائر للأعلى في وقفة كتف عمودية، متوازنًا على يدي وقدمي القاعدة.
نصائح لتأدية الوضعية
- الطائر: حافظ على Core و Hollow body مشدودين لتثبيت الوضع المقلوب.
- القاعدة: حافظ على الذراعين والساقين مقفلتين لتوفير أساس صلب وعمودي.
المخاطر
- خطر السقوط إذا فقدت القاعدة الثبات أو افتقر الطائر إلى شد الجذع.