الوقوف على الفخذ (Thigh stand)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ بوضعية الوقوف، بحيث يواجه كل منكما الآخر مع الإمساك بالمرفقين، وضع إحدى قدمي الطائر على فخذ القاعدة المجاور.
- بعد Tempo ، يخطو الطائر على فخذ القاعدة ويضع القدم الثانية على الفخذ الآخر، بينما تهبط القاعدة إلى وضعية القرفصاء.
- حرك اليدين إلى وضعية تشابك المعصمين بينما يميل كلا الشريكين إلى الخلف لموازنة وزن بعضهما البعض.
- للخروج، يعود كلاهما إلى خط المنتصف وينزل الطائر بقدميه.
نصائح الأداء
- يقوم القاعدة بثني الركبتين بزاوية 90 درجة لإنشاء سطح مستوٍ ليقف عليه الطائر.
- يقوم القاعدة بالقرفصاء في نفس الوقت الذي يصعد فيه الطائر، بحيث يتحمل كلا الشريكين وزن بعضهما البعض.