الورقة المطوية (Folded leaf)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ بـ L-base ، مع وضع القاعدة للقدمين على شكل حرف V على الفخذين العلويين للمتأرجح.
- يقوم المتأرجح بوضعية الثني (pike) وإلقاء وزنه على قدمي القاعدة.
- تضغط القاعدة بساقيها على فخذي المتأرجح بينما يحافظ المتأرجح على وضعية ثني قوية ( Pike position ).
- للخروج، ترفع القاعدة ذراعي المتأرجح وتضع قدمي المتأرجح على الأرض.
نصائح الأداء
- يفكر الطائر في دفع أعلى القدمين نحو الأرض لخلق Hip pockets قوية والحفاظ على وضعية الـ pike.