المشي المفتوح الجلوس (المشي الكعكة, Sitting straddle walk, Pancake walk)

التقنية

1. اجلس وافتح ساقيك بشكل مستقيم إلى الجانبين.
2. اثنِ من الوركين للانحناء إلى الأمام وامشِ بيديك نحو ساق واحدة ثم الأخرى.

تمارين مشابهة

• اهتزاز الجلوس المفتوح الدوار
• ممسحة الجلوس المفتوح
• توازن المؤخرة برجل واحدة للخارج
• طي متوازنة مؤخرة رجل واحدة
• خفض الساعدين في الجلوس مع الساقين مفتوحتين

المعدات

• أرضية (للأيدي أو الجسم)