الكلب المتجه للأعلى الجانبي (فتح الصدر الجانبي, Side upward dog, Lateral chest opening)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضعية الكلب المتجه للأعلى، قم بالدوران إلى الجانب، بحيث يصبح جانب جذعك مواجهًا للأرض الآن.
- دع وركيك يهبطان أقرب ما يمكن إلى الأرض.
نصائح الأداء
- حافظ على الكتف العامل منخفضًا: لا تدعه يرتفع نحو أذنك.
- يجب أن تشعر بتمدد على جانب جذعك، بين الورك والإبط.