Calistree
›
تمرينان
› الطائر الخلفي العكسي
الطائر الخلفي العكسي
(Reverse back bird)
strength
balance
شجرة المهارات
عضلات
العضلة المستقيمية البطنية
العضلة المائلة الخارجية
العضلة المائلة الداخلية
تمارين مشابهة
زحف الجيداي المزدوج
وضعية الجلوس المكورة على اليد
الطائر الخلفي على اليد
تمرين الضغط المزدوج العالي
دفع الأساس في البلانك الأمامي الطويل
المعدات
شريك التمرين